Mit folgendem Vorgehen wird die Hörminute zu einem besonderen Ritual:
1. Die Übungen sollten einen festen Platz im Tagesablauf finden.
2. Smartphone oder Computer mit einer Lautsprecheranlage verbinden (falls du in der Gruppe hörst) oder mit Kopfhörern (falls du alleine bist) – es lohnt sich, auf eine möglichst gute Klangqualität zu achten.
3. Bevor du die Hörminute startest, bereite dich auf das Hören vor. Vorschlag:
Halte ein Blatt Papier und Stift bereit, damit du deine Gedankenimpulse nach der Hörminute notieren kannst. Spring ein paarmal in die Luft, klopfe dich von unten nach oben ab, massiere deine Ohren und setze dich hin.
4. Wähle eine beliebige Hörminute aus, indem du auf einen der Punkte klickst. Die Aufnahmen können auch nach Kategorien gefiltert werden.
5. Widme dich dem Klangerlebnis ohne dabei etwas anderes zu tun. Während die Hörminute läuft, wird der Bildschirm langsam hell. Am oberen Rand siehst du eine schwarze Leiste, die den Ablauf der Hörminute anzeigt.
6. Diskutiere in der Gruppe, was du gehört hast – oder nimm dir Zeit, für dich selbst einen Moment darüber nachzudenken. Was hat das Gehörte bei dir bewirkt?
7. Nach dem Anhören & Reflektieren kannst du die Zusatzinfos zu jedem Stück anschauen. Teilweise gibt es weiterführende Links.
8. Du kannst beliebige Hörminuten mit anderen Menschen teilen oder selber eine kreieren (s. unter «Einreichen»).
9. Damit du immer schnell Zugriff auf die App hast, kannst du deinem Startbildschirm das Icon «Hörminute» hinzufügen. Öffne die Seite im Browser und wähle dann unter «Teilen» -> «Zum Home-Bildschirm» aus.